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最佳答案1、每次用餐时间至少20分钟以上。2、准备好愉悦的心情来享用美食。3、每一口都要细细地咀嚼30下以上。4、为自己制作一个咀嚼记录表，督促自己努力地去完成，养成细嚼慢咽的习惯。5、选择耐嚼或是纤维质丰富的食 -
1、吃东西细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽可以促进身体对食物的吸收，减轻肠胃的负担。牙齿对食物起着物理粉碎的作用，通过充分的咀嚼可以将食物嚼得较碎，增加食物与口中液体的接触面积而促进食物更好的消化，从而减轻肠 -
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