【冬天怎么防止长胖】冬天怎么预防长胖
来源： 最后更新：22-07-19 12:02:55
导读：冬天怎么防止长胖—多喝水
-
冬天怎么防止长胖—多喝水
多喝水虽然无法直接提升基础代谢率，但是水喝太少绝对无法顺利减重。因为人体60-70%的重量是由水组成，多喝水可以维持基础代谢率顺畅，有助于燃烧热量，也可以促进肠胃蠕动，帮助排除身体内的废物，是减肥过程中不可或缺的要素。
可以在课室或办公室里放一瓶1000c.c的水瓶，每天早上装满并强迫自己在下班前喝完，剩下的部分则利用早上起床时和回家后各喝500c.c即可，外勤族可以携带500c.c的小水瓶来计算喝水量。
冬天怎么防止长胖—坚持吃早餐
冬天天冷有些人为了多睡几分钟会把早餐时间省出来，而哈佛大学的研究表明，每天坚持吃早餐的人不易长胖，并且减肥会更加容易。想要减肥的MM一定要吃早饭，并且应该比较丰盛，这样可以保证在之后的时候尽可能少地摄入食物。 牛奶燕麦是很好的选择哦!
冬天怎么防止长胖—早睡早起
睡眠过多会使人更容易发胖，冬天需要保证每天的睡眠时间，但是一定要避免整个上午都在睡觉。冬天讲究早睡晚起，那么每天晚上11点前睡觉，早上8点左右起床。
冬天怎么防止长胖—吃饭细嚼慢咽
聪明的用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要嚼10-20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
12
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
和宝宝一起玩亲子游戏之书房版摆满了厚厚的书的书架透露出一份书香，这是爸爸工作、妈妈学习的地
最适合和宝宝一起做的亲子游戏之卧室版 怎样教育好自己的孩子 美国式家庭教育方法 水长流是哪首歌的歌词（水长流是哪首歌的歌词） 名门新娘剧情介绍 名门新娘剧情介绍大结局
