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怀孕5个月吃什么营养食谱？这么吃就对了

来源： 最后更新：23-12-20 06:54:38

怀孕5个月孕妈们随着胎儿的成长胃口会变大，所需营养也会增多，所以在孕中期更加要注意饮食合理安排，均衡营养，那么怀孕5个月吃什么营养食谱？这么吃就对了。

怀孕5个月吃什么营养食谱？这么吃就对了

1、小芋头烧鸡翅
食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法：
（1）鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。小芋头去皮，切块。
（2）锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。
（3）倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。
2、三色炒虾仁

食材：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
做法：
（1）将彩椒洗干净，切成小丁。虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。
（2）加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。
（3）起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。

3、炒素蟹粉

食材：水发冬菇15克，熟红萝卜12．5克，熟鲜笋12．5克，熟土豆250克，时令绿叶菜少许（冬菇可用黑木耳代），生油150克。
做法：
（1）把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。
（2）炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
4、萝卜丝炒黄豆
食材：黄豆200克，白萝卜半根，色拉油适量，食盐5克，葱、姜适量。
做法：
（1）将黄豆泡发，用盐水腌制一晚上，葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。
（2）将锅中放入油烧热，加入葱姜炝锅，放入白萝卜丝翻炒，加入少许盐，将萝卜丝炒至出水放入黄豆，一起翻炒。黄豆熟后汤汁收完，调味关火。
结语：饮食不仅可以补充身体所需营养，同时合理饮食还可预防多种疾病的发生，所以孕妈在每个时间段都要选择最合适的饮食哦。

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