来源: 最后更新:22-09-22 05:09:00
最近又到了吃粽子的时间段,早上看到有买肉粽子的,吃了两三个,可是最近在减肥,那么减肥吃粽子后怎么补救?减肥早餐吃粽子可以吗?以下为你解答。
减肥期间若是食用了粽子后,可以食用一些促消化的食物,比如:韭菜、酸奶等,来帮助胃肠道的蠕动,从而对体内的食物有所消化与吸收,减少肠胃负担。
若是吃了粽子后,有轻微的腹胀感,可以将手放在腹部,顺时针轻揉3-5分钟,能够促进肠胃蠕动,刺激胃酸分泌,帮助食物的消化与吸收。
减肥吃了粽子后,也可适量的进行一些有氧运动,比如:跳绳、慢跑、波比跳等,能够促进血液循环,帮助食物的消化与吸收,还能燃烧身体热量,对体内脂肪有所减少。
一般并不建议吃。
虽然早晨人体胃部没有任何食物,消化功能较好,但是粽子是热量较高的食物,且富含淀粉含量,并不利于消化,还会刺激肠胃,增加肠胃负担,因此减肥早餐一般不建议吃粽子,最好选择饱腹又瘦身的食物,比如:面包、面条、鸡蛋等。
因人而异。
粽子的口味多种多样,放入的食材也有所区别,因此每个粽子的热量也会有所不同,消耗的时间也会存在区别,一般来说,普通的粽子中主要的成分为糯米,进入人体后会被转化为淀粉,大约需要6-8个小时才能完全排空,然后到肠胃吸收,而有些人群肠胃消化不好,需要的时间较长,大约要12个小时左右,甚至更长,另外,食用一个粽子大约需要慢跑6公里才能消耗完全。
同等重量下,粽子热量较高。
粽子和米饭都是日常生活中常见的食物之一,主要成分都是淀粉,而两者就热量而言,同等重量下,粽子热量比米饭高,每100克米饭只含有116大卡热量,而每100克粽子中含有195大卡热量,对于减肥人群来说,吃米饭较好,另外,粽子不宜多吃,一天吃1-2个即可。
标签: 减肥吃粽子后怎么补救 减肥早餐吃粽子可以吗 饮食指南
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