来源: 最后更新:22-09-22 05:09:00
端午节快来了,这意味着也到了快吃粽子的时候了,市面上的粽子五花八门,而且听说热量又很高,这让减肥人士很是头疼,多吃几个粽子就相当于一顿饭的热量了,那么一天只吃一个粽子会胖吗?
视情况而定。
粽子是高热量高脂肪的食物,但是一天中只吃一个粽子而不吃其它任何食物的话,粽子的热量是远远低于维持生命活动所需要的热量,虽然不会长胖,但是粽子营养物质单一,长期下来营养物质摄入不足,身体会很容易出现营养不良,不建议这样吃。
建议可以吃粽子的时候配上蔬菜和汤,同时减少其它食物的进食量,保持运动,消耗掉额外的热量,这样就不会容易发胖了。
因人而异。
粽子的主要原料是糯米,黏度高,相对来说比较难消化,对于胃肠功能好的人来说,胃肠蠕动强,消化液分泌量大,消化酶活性高,那么所需要的时间就会短一点,而对于一些消化功能不好的人来说不仅难以消化,进食过多的糯米还有可能引起胃痛、胃胀的症状。
而且冷粽子相对于热粽子来说又更难消化,因为糯米放凉之后的硬度和咀嚼性都会显著上升;肉粽相对于白米粽来说油分更大,也更难以消化,所以肠胃不好的人群尽量少吃或不吃,要吃的话也尽量选择热粽子和白粽子。
1、控制饮食:吃了粽子后需要多吃一些富含膳食纤维的食物,来促进肠胃蠕动,同时也要减少其它正餐的进食量,尽量低脂低油低热量,少食多餐。
2、运动:吃完粽子后可以通过运动来消耗掉多余的热量,而且长期适量运动对不仅对减肥有一定的帮助,对身体健康也有一定的好处。
3、多喝水:吃完粽子后不要立马喝水,否则会让粽子更难消化,进食后半小时可以适量多喝一点水,增强身体新陈代谢,促进食物残渣的排出。
粽子的热量为每100克195大卡,一个粽子大约为100克,如果是肉粽、枣粽、蛋黄粽热量会更高一点;米饭的热量为每100克116大卡,一碗米饭大约为100克,可以看出一只粽子的热量比一碗米饭的热量还要高。
而且糯米有延迟饱腹感,吃的时候不会立马感觉到饱的状态,需要延迟30分钟左右才有感觉,所以一般吃粽子的时候很容易过量食用,相对来说比起粽子减肥期间更适合吃米饭。
标签: 一天只吃一个粽子会胖吗 一个粽子需要消化多久 饮食指南
2024国庆期间可以到武汉大学去参观吗(2024国庆期间可以到武汉大学去参观吗)
2024深中通道南沙线10月将正式通车(深中通道南沙最新进展)
冷冷的冷风吹是什么歌(冷冷的风冷冷的吹不停歇是什么歌曲)
陈坤周迅是什么电影(陈坤周迅是什么电影里的人物)
潘玮柏吴昕是哪个综艺(潘玮柏吴昕最近互动)
2024淮安马拉松配速员招募怎么报名 淮安马拉松人员
2024淮安马拉松配速员招募多少人 淮安马拉松福利
2024南通马拉松报名时间+官网入口+路线图
2024南通马拉松报名费用是多少 2021年南通马拉松赛
2024南通马拉松报名条件有哪些(南通马拉松2019路线)
研究生教育学科专业目录(研究生教育学科专业目录(2022年下载)《研究生教育学科专业目录》分为学科门类、一级学科和专业学位类
钟晓芹小说名字 钟晓芹小说名字叫什么 无锡居民小区集中开展大件垃圾免费收运处置活动 支付宝骑士卡真的有用吗 支付宝骑士卡真的有用吗 iphone尚未激活 iphone尚未激活无服务怎么办