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怀孕吃什么对宝宝视力好 预防宝宝近视需要从孕期开始

来源： 最后更新：24-03-16 12:00:47

如今宝宝的视力问题成为了家长们普遍关心的一个问题，我们生活在科技的时代，视力下降似乎已经成为了司空见惯的事情，很多宝宝在几岁的时候甚至都出现了近视的问题。宝宝的视力不是在出生之后才需要注意，而是在孕期的时候就需要进行预防，在怀孕期间准妈妈多吃一些对视力有帮助的食物可以预防宝宝近视，提高宝宝的视力。

那么，怀孕吃什么对宝宝视力好？要想宝宝的视力变得更好，从根源上避免近视的可能，在孕期的时候准妈妈不妨多吃以下的这些食物，这里的每一种食物都能提高宝宝的视力，让宝宝的眼睛变得更好更漂亮。

怀孕吃什么对宝宝视力好

1. 富含Omega-3的食物

Omega-3是我们人体眼睛发育的重要的营养物质，能够在根源上起到保护视力的作用，并且能有效降低生活当中光线对于眼睛的伤害，在孕期的时候，如果准妈妈多补充Omega-3的营养，能够促进胎儿视力的发育以及大脑的发育。

在我们的生活当中富含Omega-3的食物有很多，常见的食物有核桃、果仁、亚麻籽、三文鱼、沙丁鱼等等；而水果当中富含Omega-3的水果有猕猴桃、黑树莓、酪梨等等。

2.富含维生素E以及矿物质食物

维生素E以及矿物质也是我们眼部发育重要的营养物质，我们都知道人体会产生氧化的作用，从而产生自由基，并且自由基不利于我们的眼睛的发育，因此，必须通过抗氧化的食物来帮助我们促进视力的发育。

因此，在孕期的时候准妈妈需要吃一些纯天然的富含维生素E的食物以及矿物质食物帮助宝宝产生抗氧物物质，孕妇在孕期的时候可以多吃一些番茄、木瓜等维生素丰富的水果，还可以多吃一些奶制品、鸡蛋、谷类食物等获取丰富的矿物质的营养。

3.富含花青素以及叶黄素的食物

花青素以及叶黄素可以帮助我们强化血管，而且还能促进视力的发育，对于近视、视网膜疾病、青光眼等多种不良症状起到改善的作用，因此在运气的额时候不妨多吃一些富含花青素以及叶黄素的食物，以此来帮助胎儿视网膜的发育。

生活当中富含花青素以及叶黄素的食物也有很多，如深绿色的蔬菜、如菠菜、豌豆、莴苣等；含有叶黄素的有蛋黄等食物。

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