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如何在家运动减肥呢？在家运动减肥的方法

来源： 最后更新：24-06-08 10:58:33

许多人通常下班后或周末呆在家里。随着时间的推移，他们的身体素质会下降，他们会发胖。一般来说，人们会选择出去锻炼或去健身房锻炼以达到减肥的效果。事实上，如果他们不想出去，他们也可以在家做一些运动来减肥。具体方法在这里与您分享

运动减肥方法

第一种方法是准备一对较轻的哑铃(重的哑铃容易锻炼肌肉，不适合女生)，然后站直，双手伸直，从身体方面慢慢举起哑铃，双手放在肩膀上，然后慢慢放下。这样循环重复，每次做20-30个，每天做67组左右，可以减掉手臂上的肉。

第二种方法是站直身体，保持上半身不动，双腿抬腿，频率由自己控制，不要太快，最好保持匀速，每次5分钟左右，或者每次30到50次，每天56次，可以有效减少大腿脂肪

第三种方法是找两个凳子或几块砖，放在身体两侧的地面上，然后双手支撑在两侧的凳子或砖上，双腿并拢向前举起，尽量与地面平行。每次坚持半分钟到一分钟左右，每天也可以做五六组，对减少肚子很有效。

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