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运动减肥也会反弹吗？减肥不反弹的方法是什么？

来源： 最后更新：24-04-06 10:58:28

运动减肥会反弹吗？这是很多女生想让我问的问题。其实运动减肥是最安全的减肥，其他减肥方法最容易反弹。我们来看看运动减肥会不会反弹。运动减肥会反弹的主要原因一是运动选择不当。肥胖者的运动就像正常运动者在负荷下运动一样。因此，在开始运动时要注意。首先，选择一个好的运动，一般要锻炼全身的体力和耐久性全身动态运动(需氧运动)为目标，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动和体操、跳绳、游泳和水中步行。骑自行车和游泳膝盖和足关节负荷不重，所以更适合肥胖运动减肥，消耗大量脂肪，脂肪消耗需要大量氧气，足够长的锻炼时间来达到减肥的目的必须选择更长的时间，可以吸入大量的氧气运动（称为有氧运动），所以最好的减肥运动是走路，这是消耗多余脂肪的最好方式减肥朋友应该经常认为骑比走路好，坐着不如站着建议2，运动掌握不当减肥运动可以达到满意的效果，往往取决于运动的大小是否掌握适当的运动太小，不能消耗多余的热量，减肥效果不理想的运动太大，超过身体的负担能力，会导致过度

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