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运动减肥的注意事项，运动减肥后不要马上做这6件事

来源： 最后更新：24-04-06 10:58:28

冬季运动减肥是最好的方法，但很多人在运动后总是容易犯一些错误。让我们跟随小编来看看。1.运动后不要立即坐下来休息。无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会有疲劳肌肉酸痛对于经常锻炼的人来说，运动时肌肉可以获得足够的氧气，糖分解的乳酸较少，肌肉不会有明显的疼痛。对于不经常锻炼的人来说，运动后的疼痛会更明显，所以现在不要马上坐下来休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉疲劳剧烈运动后要慢走10分钟，多深呼吸，帮助肌肉尽快消除疲劳。2.运动后不要马上洗澡。运动健身后，很多人会习惯马上洗个热水澡。其实这种做法不科学的时候，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动加快。如果马上洗个热水澡，肌肉和皮肤的血液循环会继续加快。大脑可能会出现

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标签: 肌肉  的人  疲劳  乳酸  血液循环  

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