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运动瘦身需要注意什么误区？注意运动瘦身的4个误区

来源： 最后更新：23-01-28 11:03:25

很多MM觉得，想要运动减肥，就必须需要大量的运动来消耗热量，其实不然，相对于快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动与游泳，瑜珈，普拉提等这些运动来说，其实效果都是一样的。

你是游泳、普拉提等健身项目的爱好者吗？小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划。

1.“游泳不能使你减轻体重”。

真相：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里!如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。

2.“游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少”。

真相：在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。

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标签: 游泳  热量  瘦身  消耗  误区  

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