当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

快速瘦身减肥做什么运动好？5个高效减肥方法让你快速瘦身

来源： 最后更新：23-01-28 11:03:25

很多人都想快速瘦身，但是却并不明确自己到底应该做些什么，下面专家告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，让您完善你的瘦身计划，快速达到瘦身减肥的目的，下面就来看看都有些什么运动吧，帮主您快速减肥。

1、下身拱起这个动作，下半身就像一座桥，主要锻炼你的臀部（屁股），腿筋和重心。

平躺，双脚与肩同宽，双腿离地，膝盖弯曲，腰部使劲将臀部抬起，从膝盖到肩膀成一直线，并与小腿形成一个对角线；慢慢回到起始位置。

加强难度：抬起手臂，弯曲你的胳膊肘，指尖朝上，手握哑铃，伸直手臂，见右图。

锻炼你的三头肌，重复10次。

2、大腿下蹲如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本：站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。

身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压；慢慢地回到起始位置。

上一篇123下一页

标签: 瘦身  臀部  快速  弯曲  膝盖  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/jianfei/fangfa/4648.html

什么时候最不适合减肥？4个错误时间段运动没减肥效果

网站首页 返回栏目

运动瘦身需要注意什么误区？注意运动瘦身的4个误区