来源: 最后更新:22-05-03 10:58:42
减肥不一定非要做剧烈的运动,很多体重基数比较大的朋友更是必须要避免这些运动,以免对自己的膝盖,腰部产生损害。
走路减肥法就是一项运动强度适中,瘦身效果优秀的减肥方式,下面我们就来了解一下。
走路减肥都有哪些方法呢?1、不走寻常路不同的路面可以给我们身体带来不同的刺激。
如果我们经常习惯在跑步机上或者是柏油路面上走路,不妨可以换一些沙滩、草地,甚至石子路来进行运动。
最新的研究表明,在这些地方走路,可以让你每小时多消耗60大卡的热量。
2、快慢结合效率高在减肥过程中,我们的身体素质会逐渐变好,很可能在与之前同样的时间内,同样的路程已经无法给我们足够的运动量了。
这个时候我们可以选择快慢结合的方式来加大运动量,每快走五分钟,穿插冲刺跑一分钟,随着体重的减轻,身体素质的提高,慢跑时间还可以继续增加。
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