当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇保健

【孕妇睡不着怎么办】孕妇睡不着怎么改善怀孕晚上睡不着怎么办

来源： 最后更新：24-01-03 12:00:41

孕妇睡不着怎么办：增加枕头

准妈妈睡觉时适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。

具体做法：枕头可以用来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间也可以承托下沉的背部有助入睡。

提醒：有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头，睡不着的妈妈可以买一个试试。

孕妇睡不着怎么办：睡前洗澡

准妈妈在睡觉前应洗一个舒服的澡，它能使全身放松，有一定的催眠作用。

尤其是冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以通过泡脚改善，如果有家人帮忙热敷和按摩还可防止抽筋。

孕妇睡不着怎么办：放松心情

孕妇实在睡不着，可以看看报纸或书，千万不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

123

标签: 睡不着  孕妇  枕头  背部  准妈妈  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/huaiyun/baojian/22914.html

医生指导：孕期合理服用叶酸（孕妈必看）

网站首页 返回栏目

暂无