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女性产后饮食注意这四大原则产后饮食

来源： 最后更新：22-08-01 12:02:11

　　众所周知，在产后，女性的身体处于非常虚弱的状态，因此，在产后一定要补充一些营养的食物来促进身体的恢复，但产后饮食的补充也需讲究一定的原则，下面我们就具体的来看看，女性产后饮食注意的四大原则：

　　1、精——量不宜过多

　　产后的女性需要进补以恢复原来的身体状态，但是饮食也不能过量。过量的饮食不但对产后的恢复没有用处，反而还会导致产妇的进一步肥胖。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

女性产后饮食注意这四大原则

　　2、杂——食物品种多样化

　　产妇在产后的饮食中要注重荤素搭配，也有一些食物最好忌口。但是产妇的忌口也要有一个限度，不可太过。在饮食上，还是要摄入多种食物中的营养成分。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　3、稀——水分要多一些

　　因为哺乳的原因，产妇对于水的需求量比产前要增加许多。此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　4、软——食物烧煮方式应以细软为主

　　产妇在产后身体比较虚弱，有体力透支的现象，所以产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。而且很多产妇会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　产后饮食的原则，你坚持了吗?

　　产妇在经过了生产过程后，身体变得虚弱，需要补充丰富的营养来补足体力。而且，大部分产妇在产后还需要对宝宝进行哺乳，那么，对于营养的要求就会更多。针对产妇的体质，在产后饮食上要注重精、杂、稀、软几个原则，有效地补充身体所需的养分，尽快恢复身体的活力。

标签: 产后  产妇  饮食  食物  身体  

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