莲子和什么一起煮对失眠好莲子一天吃几个为好

来源：最后更新：22-04-25 08:26:11

导读：由于现代生活、工作上的压力，很多人都有失眠的烦恼，长期失眠的话不仅影响到心理健康，而且还会影响到身体健康，听说莲子有助眠的效果，那莲子和什么一起煮对失眠好呢？

由于现代生活、工作上的压力，很多人都有失眠的烦恼，长期失眠的话不仅影响到心理健康，而且还会影响到身体健康，听说莲子有助眠的效果，那莲子和什么一起煮对失眠好呢？

大枣、酸枣仁。

莲子味甘、涩，偏平性，归脾、肾、心经，平时适当地适当地食用一些莲子的话可以很好地交通心肾，去除体内的火气，因此对于一些由于心肾不交、阴虚火旺所导致的失眠症状来说也有比较好的效果。

平时也可以用莲子搭配大枣、酸枣仁等一起来煮，这些食材也都具有益气宁心、安神助眠的作用，搭配在一起食用的话对人体来说起到的效果会更好一些。

10-15个左右即可。

虽然说莲子具有非常高的营养价值，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的伤害，而且莲子中还含有较多的淀粉和蛋白质，食用过多时容易使人体出现腹胀、消化不良等肠胃不适的症状。

因此一般建议正常人群每天吃10-15个莲子即可，而对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说，则建议可以根据个人的肠胃情况来决定少吃或不吃。

消化不良和大便燥结者。

1、消化不良：莲子中含有较多的蛋白质和淀粉，食用后并不是很好消化，因此对于一些本身消化功能不是很好的人群来说，建议最好是将莲子煮软之后再食用，而且也要控制好食用量。

2、大便燥结：莲子味甘、涩，具有健脾、涩肠、止泻的作用，因此对于一些本身大便干燥、便秘的人群来说最好是少吃或不吃莲子，以免加重便秘的症状。

效果是差不多的。

白莲子是由红莲子经过加工去皮后得到的，两者其实是一样的食材，食用后对人体起到的效果也是差不多的，所以对于失眠的患者来说，不论是选择红莲子还是白莲子都是可以的。

其中红莲子外面有一层红色的外皮包裹着，相对白莲子来说有补血补肾的作用会更好一些，而白莲子健脾养胃的效果会更好一些，建议可以根据个人的需求来进行选择。

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