莲子每天吃几颗最好莲子早上吃还是晚上吃

来源：最后更新：22-04-22 11:03:09

导读：莲子是一种营养价值很高的食材，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体的健康，那莲子每天吃几颗最好呢？

莲子是一种营养价值很高的食材，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体的健康，那莲子每天吃几颗最好呢？

10-15颗即可。

虽然莲子的营养价值很高，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的危害，而且莲子中还含有较多的淀粉和蛋白质，其质地比较硬，食用后比较难消化吸收，所以莲子也是不能多吃的。

因此对于一般人群来说建议每天吃10-15颗左右就可以了，而对于一些本身肠胃消化功能不太好的人群来说，则建议根据个人的身体情况来决定具体的食用量。

都可以的。

莲子中含有丰富的营养物质，对于莲子什么时候吃最好没有具体规定，一天当中任意时间段都是可以的，建议可以根据个人方便的时间来进行食用。

但是需要注意的是，因为莲子的质地比较硬，其中含有较多的淀粉和蛋白质，食用后比较难消化吸收，所以如果本身消化功能不是很好的话，那么建议可以放在早上的时候吃，这是因为早上肠胃的蠕动速度相对晚上来说要更快一些。

一般是不会的。

从中医的角度上来看莲子味甘、涩，性质平和，一般在适量食用的情况下是不会导致人体出现上火症状的。

但是因为莲子中含有较多的淀粉，而淀粉进入到体内之后比较难消化吸收，因此如果食用过多的话也同样会使人体出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状，因此在吃莲子的时候建议适量食用即可，以免对人体健康造成不利的影响。

可以在血糖控制稳定的情况下适当地吃一些。

莲子中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，平时适当地吃一些莲子的话是有利于人体健康的。

但是因为莲子中同时也含有较多的淀粉，而淀粉进入到人体之后会在肠道内转化成葡萄糖，从而会导致血糖的上升，所以对于糖尿病人来说，建议最好是在血糖控制稳定的情况下食用，而且也要适量。

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