来源: 最后更新:22-06-15 12:01:35
早餐:半颗西柚(可榨汁,无糖)、2块培根/燻肉、2颗鸡蛋(任何煮法均可)
午餐:半颗西柚(可榨汁,无糖)、沙拉(任何酱汁均可)、肉类(任何煮法均可)
晚餐:半颗西柚(可榨汁,无糖)、沙拉(任何酱汁均可)/绿或红蔬菜(任何煮法均可)二择一、肉类或最好是鱼类(任何煮法均可)
菜单的提醒裡面,还指出,午餐与晚餐,除了西柚外,其他食物可以吃到饱,另外每餐只能喝一杯低咖啡因的咖啡或淡茶,中间肚子饿可以喝脱脂牛奶或番茄汁。
饮食上的禁忌,是绝对要按照菜单吃,一定要吃沙拉、培根与西柚,也要减少咖啡数量,不能吃甜食与麵包,不能吃白色蔬菜、白色洋葱、芹菜、马铃薯与地瓜,必须完全不吃糖类与淀粉,另外也不能吃其他不在菜单上的食物、饮料等,但可以多喝水。预估按照这样的食谱,10天内约可瘦3公斤。
不过,有营养师提醒,许多药物都会与西柚产生变化,导致没效,建议一次实行时间不能长于10至12天。
营养师表示不管你是任何体质,其实这个餐单也不适合长时间食用,也会因为营养不足而有头晕、手震的情况出现,脾气亦会容易暴燥,难以集中精神。」而且,餐单内标榜进食烟肉和其他肉类去代替碳水化合物,也容易让体内饱和脂肪过高,除了容易造成营养不良外,亦会引发心脏病或血管等问题。其实,长期单靠肉类作为主食,并不是一个健康的做法,发起西柚减肥法的Dr. Kelly D. Brownell其实也是因为心脏病而过身的。
西柚虽然也有自己的营养价值,但却不建议从单一的蔬果中吸收营养。西柚绝对可以正常食用,在饭前食也有抑制食慾之效。同时,亦建议每天吃两个拳头份量的蔬菜,维持营养均衡。如果是正在减肥的女生,也可以以苹果、香蕉等充飢,而太甜的水果,如芒果、菠罗、木瓜等就不建议多吃。所以,想减肥的女生,还是乖乖地以均衡的饮食,配合适量的运动,健康地减磅。
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