脐橙糖分高吗（脐橙糖分高吗减肥能吃吗）

来源：最后更新：22-06-12 10:06:22

导读：很多水果糖分含量都很高，而脐橙是一种很受欢迎的水果，味道酸甜多汁，富含营养，那么脐橙糖分含量高吗？

很多水果糖分含量都很高，而脐橙是一种很受欢迎的水果，味道酸甜多汁，富含营养，那么脐橙糖分含量高吗？

不算很高。

脐橙是一种味道香甜，营养丰富的水果，其中含有多种维生素、膳食纤维、糖类物质、有机酸以及钙、铁、磷等多种营养成分，在每100克脐橙中含有大约10.5克的碳水化合物，其糖分含量约占总物质的9%-13%，相对来说其糖分含量不算太高。

差不多。

苹果是一种味道酸甜，口感清脆的水果，其中含有丰富的维生素C、蛋白质、糖分、果胶、单宁酸、矿物质等营养物质，一般橙子的含糖量在9%-13%之间，而苹果的含糖量在12.3%，两者中的糖分含量差不多，食用时不需要过于纠结。

建议少吃或不吃。

脐橙中的主要糖类物质是蔗糖、葡萄糖、果糖等，这些糖类物质进入人体后，易被人体吸收利用，糖尿病患者如果食用过多脐橙，可能会直接导致体内的血糖水平升高，导致血糖过度波动，不利于自身血糖的控制与治疗，甚至可能会诱发糖尿病并发症，因此建议糖尿病人最好不吃或少吃脐橙。

脾胃虚寒者饮食上要少吃过于寒凉的食物，而脐橙味甘，酸，性凉，脾胃虚寒者食用过多可能会损伤脾胃阳气，从而导致胃痛隐隐、大便溏薄、神疲乏力等不适症状加重。

脐橙中含有较为丰富的糖类物质和有机酸成分，可以刺激胃酸分泌，有胃炎、胃肠溃疡者食用过多脐橙可能会增加胃内胃酸的浓度，从而可能会加重肠胃不适，对病情产生不利影响。

1、无花果。无花果的味道很甜，其中的糖分含量也比较高，每100克无花果中含有约27克糖，比大多数水果的糖分含量都要高。

2、柿子。柿子中的糖分含量也比较高，约占总物质含量的14%-16%，相对来说是一种高糖分的水果。

3、甘蔗。甘蔗是冬季常见的一种水果，其糖分含量约占总物质的20%-30%，是一种糖分含量很高的水果。

4、荔枝。每100克荔枝中含有大约29克糖，属于高糖分的水果，糖尿病患者最好不要食用。

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