来源: 最后更新:22-06-11 05:51:43
随着社会的不断发展,生活节奏变得越来越快,许多人开始出现慢性疲劳症状。疲劳是一种自我感觉,也是亚健康的主要标志和典型表现,它说明了此时人的身体功能较差,应该为身体补充营养,重新焕发生命的活力。而粥品具有易消化,营养吸收快,消除疲劳见效快的优势,接下来就为大家推荐几款快速消除疲劳的美味粥品。
材料:大米75克,黑豆40克,桂圆25克,鲜姜20克。
调料:盐4克。
做法:1. 大米淘洗干净;桂圆、黑豆洗净,黑豆用水浸泡4小时;鲜姜去皮,磨成姜汁。2. 锅置火上,倒入适量清水大火烧开,加黑豆煮沸,后转小火熬煮约20分钟,再加入桂圆、大米、姜汁搅匀,转中火熬煮30分钟至米粒软烂,加入适量盐调味即可。
功效:这道桂圆良姜粥含有丰富的糖类、姜黄素、多种维生素及蛋白质,可补充体力、消除疲劳,还具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。
材料:牛奶250克,大米100克。
功效:这道牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁、多种维生素,且易于消化吸收,有镇静安神、抑制肿瘤、清热通便、补虚健脾、消除疲劳等功效,尤其适合体弱乏力者食用。
材料:紫米75克,黑豆50克。
功效:黑豆有固肾益精、增强体力、调养肾虚及缓解疲劳的作用;紫米可补血益气、健肾润肝。二者搭配食用,有良好的健肾、益气、补虚功效,是体虚衰弱病人的滋补佳品。
材料:红豆100克。
做法:首先可以在上班之前先将豆子浸泡好,回家后取锅,放入小半碗米饭并加入水,开中火煮至米饭膨胀起来后,加入泡好的豆子和泡豆子的水后开小火继续煮,煮至烂糊后即可食用。
功效:红豆,性平偏凉,味甘,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人,常吃红豆可改善这些不适的现象。
材料:取鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。
功效:该粥具有气血双补,强筋壮骨,使肌肉结实的作用,经常服用该粥,疲劳即可消除。
材料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
做法:洗净加水共同煮粥。
功效:常服可安神、补脑。
标签: 吃什么消除疲劳 消除疲劳喝什么粥好 饮食指南 消除疲劳
女孩当小姐,一晚提供4到5次上门服务,2015年被亲人点到不敢赴约
继美国空军后,美海军陆战队也重启太平洋二战机场
一家4口误食野生“鹅膏菌”中毒:1人身亡3人仍在救治,家属网上求助
李雪琴北大学历遭质疑,身为二级游泳运动员,所读高中没有游泳池
巨头被传裁员超千人,重点项目遭裁撤!总部有写字楼空置率超8成
中国文明网清明祭英烈活动时间+官网入口2023
三十而己电视剧剧情(三十而己电视剧大结)
流量退潮后“10元手冲咖啡”阿姨:怕被说“凉了”坚持营业
总统访华前,秘鲁决定归还...... 秘鲁总统会见
涉非国家工作人员受贿(非国家工作人员贿赂犯罪数额巨大)
女孩当小姐,一晚提供4到5次上门服务,2015年被亲人点到不敢赴约
三十而己电视剧剧情(三十而己电视剧大结)1、顾佳是令人艳羡的金字塔上层,她把老公从烟花编程师打造成了“
建成14年未运营,海南环岛高铁线上的和乐站何时能启用 北京优化房地产政策:首付最低20%、利率最低3.5%、公积金最高可贷160万 茅台酒价格震荡(茅台酒价格震荡原因分析) 抗争14年后,他以认罪换取自由……一文读懂阿桑奇事件始末