来源: 最后更新:22-06-10 11:03:29
经常吃素的人,一般都是蔬菜水果不会缺席,但是他们也会患有便秘的病症。这并不是因为经常吃素的原因,而是因为他们不知道如何吃素,才能够防止自己便秘。
1.每天要维持正常的排便,最好将这一习惯养成,这也是在锻炼自己的大肠。
2.每天早上起床之后,喝一杯白开水,但是不能是冰水,要热量适中,不能够喝得太快,不能够喝过量。这样可以清洗肠胃,刺激肠道活动。
3.每天都要做运动,让自己的手脚都出汗,这样可以促进肠胃蠕动。
4.洗澡时,将双脚打开与肩同宽,然后按摩肚子,促进肠胃蠕动,这样还可以有效的减小腹部脂肪。
1、一勺麻油,或是一勺蜂蜜,坚持每天服用。
2、取新鲜的菠菜和麻油。菠菜要用清水烫三分钟,然后用麻油搅拌,每天服用两次。
3、葡萄柚香蕉木瓜泥
原料:一个葡萄柚、一根香蕉、半个木瓜、优酪乳
做法:将葡萄柚的皮去掉,籽也去掉、切成丁,将香蕉去皮、切成块,将木瓜的皮去掉、切成丁。然后将这些水果放进榨汁机中,榨完汁,饮用即可。
4、白木耳地瓜汤
原料:五朵白木耳、一条地瓜。
做法:将白木耳洗干净切碎,将地瓜皮去掉,切成丁。然后将全部的食材放进水中煮,水开后小火继续煮,然后煮烂食用即可。
1、番石榴、乌梅等食物具有解渴的作用,因此不适合便秘者食用。
2、偏热属性的水果也不能吃,例如荔枝,樱桃,榴莲等,不适用于热性的便秘者。
3、多吃纤维质的食物,例如菠菜,香蕉,木耳等。
4、但是需要注意的是,不要经常吃泻药。若是经常吃泻药,那么肠道就会产生依赖性,停止服用以后,就会便秘。
标签: 预防便秘的护理措施 便秘吃什么最有效 饮食指南 便秘
“辣条之乡”遇特大洪水!“麻辣王子”停工却捐100万元,此前1天出货500万包,当地辣条年销高达200多亿元
热搜第一!“麻辣王子工厂停工”,回应:2个车间已复工...创始人称“曾过得很苦,负债上亿”
芬兰总统称如果北京愿意,一通电话就可结束俄乌冲突,外交部:中国不是乌克兰危机制造者
“钓鱼佬”钓到大鱼被拖下水“既分高下也决生死”,当事人:感觉它在遛我
驻叙美军每天用10多辆卡车将叙利亚粮食运往境外,中方回应
首次披露!白越冉、陈永礼、常彪落马,其中一人5天前刚被免职
美宇航员回不来了(美国宇航员返回)
一周时间内三“虎”被逮捕,两周前同时被中纪委开除党籍公职
他挑拨称:仁爱礁冲突,是中国大陆在“彩排攻台”
美媒又炒作:中国在古巴扩张“间谍设施”,逼近美军基地
2024黄冈中考地理生物成绩满分多少 湖北黄冈地理生物中考成绩查询
又打压!外媒:美商务部决定对6家实体实施贸易限制,宣称其中4家“与中国军事训练有关”又打压!外媒:美商务部决定对6家实体实施贸易限制,宣称其中4家“与中
世界锅包肉大赛落幕,吉林市:拟组建锅包肉办公室 easyconnect无法连接到服务端解决方法(easyconnect电脑端无法连接服务器) 无解死角!加克波内切爆射近角破门,荷兰1-0领先罗马尼亚 苹果手机统计流量查看(苹果手机统计流量查看软件)