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吃了南瓜胃胀怎么办(吃了南瓜胃胀怎么回事)

来源: 最后更新:22-05-23 11:54:40

导读:南瓜是一种含有一定量粗纤维,果胶和淀粉含量丰富的食物,而大量的淀粉在肠胃中容易出现胀气的情况,那么吃了南瓜胃胀怎么办?

南瓜是一种含有一定量粗纤维,果胶和淀粉含量丰富的食物,而大量的淀粉在肠胃中容易出现胀气的情况,那么吃了南瓜胃胀怎么办?

吃通气的食物

胃胀基本上是食物消化过程中产生了气体,气体排泄不出堆积在体内,从而导致的腹胀,可以食用一些有助于通气的食物,如白萝卜、山楂、芹菜等食物。

适量运动

腹胀时不能坐着或躺着,会延长身体不适的时间,导致整个人长时间不舒服,所以需要进行适量的运动,以促进肠道的蠕动,加速气体排出体外,对于腹胀严重运动不了的人,可以用散步代替。

按摩腹部

气体堆积在腹部无法排除。可以用按摩腹部的方式来促进气体的排出,将手掌搓热,放于腹部,向着同一个方向,先顺时针按摩两分钟,在逆时针按摩两分钟,保持手掌的温度,重复几次,可以帮助气体排出。

喝一些汤水

吃南瓜导致腹胀的时候适量喝一些温水或者米汤、稀粥之类的汤水,可以促进消化、帮助排气,加快肠道的蠕动,有缓解腹胀的作用。

吃南瓜要注意什么

1.少量的南瓜不会导致胀气,还会促进消化,但是食用大量的南瓜就有可能导致腹胀了,所以一次食用大概100克就足够了,不能多吃。

2.食用南瓜的时候不能再同时食用一些高淀粉或难消化的食物,比如:土豆、红薯、花椰菜、大豆、板栗、花生等,会加重腹胀的情况。

3.南瓜不要和维生素C含量丰富的食物一起食用,如:猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、辣椒等食物。南瓜中的维生素C分解酶会破坏维生素C,降低这些食物的营养价值。

4.南瓜性温,不要和热性食物一起食用容易造成上火,如:羊肉、牛肉、榴莲、韭菜、狗肉、龙眼、荔枝、生姜等。

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