油桃上火还是下火油桃吃了会不会长胖

来源：最后更新：22-05-19 07:40:59

导读：最近蔬菜吃得少于是上火了，打算买些水果来缓解下火，正好看到冰箱还有几个油桃，那么这油桃是上火的还是下火的呢？

最近蔬菜吃得少于是上火了，打算买些水果来缓解下火，正好看到冰箱还有几个油桃，那么这油桃是上火的还是下火的呢？

吃多了上火。

从食性看，油桃属于温性的水果，少量吃一般不会上火，但如果进食过多的话，其中含有的温热之气在肠胃中积累过多会产生内热上火情况，此外，油桃成分中含有一定糖分，吃太多的油桃导致糖分摄入太多不能完全被消化的话，剩余的糖分也会转为热量引起相关上火表现，因此吃多了油桃是有上火风险的。

如果因为食用过多油桃而出现内热上火的话，应立即暂停食用油桃一段时间，若是上火程度不严重，只要期间饮食清淡，多饮水，加速水液代谢，过一段时间上火症状就会逐渐缓解了。

但如果口舌生疮、口感咽痛等上火表现较严重的话，可以在医生的建议下服用金银花、菊花等清热降火的药材来帮助身体恢复。

适量吃不会。

100克油桃的热量约为44大卡，热量不算高，而且其中的脂肪仅为0.32克，即使不小心多吃了也不会造成体内脂肪大量增加，不过，即使油桃的脂肪热量偏低，但如果过量进食油桃，体内热量还是会逐渐累积增加的，若是没有运动消耗的话，还是有发胖风险的，因此建议油桃最好是不要过量食用。

建议2个以内。

根据《中国膳食健康指南》建议，一人一天摄入的水果数量在200-300克，且种类在2-3种是比较好的，如果以一个油桃以50-100克计算，吃1-2个油桃再搭配些其它水果吃就能满足身体营养摄入需求，不过油桃食用后饱腹感强，吃多了容易有腹胀发胖情况，因此一天食用量不宜多吃。

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