睡前吃核桃会胖吗睡前吃几颗核桃最好

来源：最后更新：22-05-10 10:30:47

导读：核桃是世界著名的“四大干果”之一，它具有丰富的营养物质，味道也十分的好吃，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一，但是其脂肪含量也比较多，睡前吃核桃会胖吗？睡前吃几颗核桃最好呢？

核桃是世界著名的“四大干果”之一，它具有丰富的营养物质，味道也十分的好吃，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一，但是其脂肪含量也比较多，睡前吃核桃会胖吗？睡前吃几颗核桃最好呢？

睡前吃核桃会胖吗

根据情况来定。

核桃是一种脂肪含量较高，营养成分比较多的食物。长胖的原理一般是因为一天的摄入量大于一天的消耗量，供大于求，消耗不完的热量则会转化为脂肪，囤积在体内而导致长胖。

若是在经过一天的一日三餐，热量摄入达标的情况下，在额外的摄入核桃的话，是可能会导致长胖的，若是食用量还比较大的话，由于睡前人体机能开始慢慢的减退，热量消耗少，食用核桃的热量消耗不掉，就会导致长胖。

若是一天的热量摄入不达标的话，食用适量的核桃，食用的量只要其热量没有超过消耗的量的话是不会导致长胖。

睡前吃几颗核桃最好

1-2颗

由于核桃属于高蛋白、高脂肪的食物，一般吃1-2颗核桃即可。核桃性温、味甘、无毒，具有补肾、温肺、润肠的功效，长期食用能够起到补肾的食疗功效，还能起到润肠通便的作用，有利于早晨宿便的排出，所以建议每晚睡前可以食用核桃。但是注意不可食用过多，高蛋白的食物不利于消化，加重肠胃负担，可能会影响睡眠质量；核桃中含有大量的脂肪，食用过多可能会导致肥胖。