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木瓜vc含量高吗 哪种水果含vc最高

来源： 最后更新：22-05-10 05:10:20

维生素C是人体必需的一种营养物质，通常可以从蔬菜、水果中摄取，而木瓜是一种常见的水果，那么木瓜vc含量高吗？

木瓜vc含量高吗

木瓜的维生素C含量较高。

每100克木瓜中含有43毫克的维生素c，相比苹果、西红柿、草莓等水果的维生素C含量要高很多，但是相比酸枣、沙棘等水果的维生素C含量要低一些。食用木瓜有很好的补充维生素C的作用，对于缺乏维生素c而引起的坏血病有很好的预防作用。

哪种水果含vc最高

酸枣的维生素c的含量最高。

维生素c排名的前10位分别为：每100克酸枣中含有900毫克维生素c；每100克茶叶中含有866毫克维生素c；每100克甜椒中含有846毫克维生素c；每100克鲜枣中含有243毫克维生素c；每100克沙棘中含有204毫克维生素c；每100克脱水白菜中含有187毫克维生素c；每100克橘汁中含有187毫克维生素c；每100克红辣椒中含有144毫克维生素c；每100克苜蓿中含有118毫克维生素c；每100克脱水菜花中含有82毫克维生素c；这就是维生素c排名的前10位。因此，酸枣的维生素c的含量最高。

木瓜的功效与作用

补充营养

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

健脾消食

木瓜性温，味甘、酸，归脾经、肝经，可以健脾消食，青木瓜中含有的的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜中还含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收。

抗疫杀虫

木瓜中含有大量的番木瓜碱和木瓜蛋白酶，而番木瓜碱和木瓜蛋白酶都具有一定抗结核杆菌及寄生的作用，适量食用具有一定抗疫杀虫的作用。

通乳

木瓜本身就是一种比较好的通乳食物，有利于促进女性乳汁的分泌，其次木瓜中还含有大量的番木瓜碱，而木瓜碱具有一定抗淋巴性白血病的作用，所以木瓜具有一定通乳以及预防疾病的作用。

木瓜的禁忌有哪些

1.不宜多吃

木瓜中含有丰富的纤维素、果胶、果糖等营养物质，吃多了会加重消化负担，因此不宜多吃，成年人一天吃200-300克即可，大约半个左右。

2.过敏体质慎食

木瓜中含有的木瓜酶容易诱发过敏，一些过敏性体质的人群要谨慎食用。

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