维生素C能和钙片一起吃么 维生素C和钙吃的顺序
来源： 最后更新：22-05-10 05:09:42
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上次带小孩去检查身体，说是缺少维生素C和钙片，要适当的食用一些，那么维生素C和钙片一起吃么？维生素C和钙吃的顺序是什么呢？以下为你解答。
维生素C能和钙片一起吃么
可以。
维生素C和钙片是可以一起食用的，并不会有任何相互反应，也不会对自身健康有所影响，而且钙片的吸收是需要维生素C来适当促进的，其次，一起食用可有效的补充人体营养，提高自身免疫力，对食欲不佳、疲劳、牙齿松动等情况有所缓解。
维生素C和钙吃的顺序
一般建议先服用钙片再服用维生素C。
维生素C和钙片都是人体必不可少的一部分，也是大部分人需要补充的营养成分，而在两者先吃后吃的顺序上，一般建议先服用钙片，因为维生素C后服用能够促进身体对钙离子的吸收，在最大程度上补充钙质，对于骨质疏松或营养不良人群来说有一定帮助。
一天中吃钙片最佳时间
一般建议晚上食用。
一天当中吃钙片的最佳时间在晚上，是因为人体大约在凌晨2-3点时，会不断的清除旧的骨骼组织，确保新骨骼的发育，这时服用适量的钙片，能够保证体内钙质含量的稳定，在最大程度上吸收钙质，促进骨骼发育，对于青少年来说是比较不错的，但是需注意晚餐不宜食用过晚，以免增加肠胃负担，影响夜间对钙质的吸收，建议9点之前食用完晚餐。
维生素C一天好吃几粒比较好
一般建议一天吃1-2粒。
服用维生素C主要是为了补充人体营养，预防坏血病、慢性铁中毒等疾病，而维生素C并不是服用越多越好，一般来说，一天吃1-2粒就能满足日常所需了，况且食用过多还会刺激肠胃，易出现腹泻、腹痛等不适症状，影响自身健康，另外，补充维生素C也可通过日常的水果、蔬菜等饮食方面来解决，常见的维生素C水果有猕猴桃、橙子等。
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