来源: 最后更新:22-05-08 10:58:31
俗话说:眼睛是心灵的窗口,所以我们每个人都特别注重对眼睛的保护。除了最基本的保护视力的措施以外,有些人也特别注重饮食,力求达到明目护目的效果。所以有人不禁会问,什么食物是对眼睛好的?吃玉米对眼睛好吗?
吃玉米对眼睛好。
玉米含有多种维生素,其中包括黄体素、玉米黄质,尤其是后者含量丰富。而这些维生素对保护视力有着很重要的作用,所以说玉米是抗眼睛老化的极佳事物。
玉米之所以对眼睛好,是因为其含有丰富的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)。它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素。它们是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,吸收进入眼球的有害光线,从而保持黄斑的健康,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。真是因为这点吃玉米才会对眼睛好。
因为叶黄素和玉米黄质对眼睛非常重要,而只有黄色的玉米中才含有这两种物质,白玉米中却没有。所以在选择对眼睛作用比较好的玉米时,应该多选购黄色的玉米。
由于早上肠胃尚未完全苏醒,吃粗粮会影响消化吸收,不能让眼睛补充到很多的营养。所以最好在中午的时候吃玉米,那个时候人的消化功能最旺盛,眼睛也能充分得到玉米的营养。
由于对眼睛最重要的玉米黄质是胡萝卜素的一种,胡萝卜素又属于维生素的一种。而目前知道的只有维生素ADEK是属于脂溶性,胡萝卜素是维生素A的前体,也是脂溶性,而维生素A则是眼睛视网膜上视紫红质的重要原材料。因此,食用玉米时最好将其弄成颗粒用油类烹调后食用,或同肉类同煨,以保证有效成分被人体吸收利用,从而对眼睛产生良好的效果。
标签: 吃玉米对眼睛好吗 玉米对眼睛有好处吗 饮食指南 玉米
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