来源: 最后更新:22-05-07 09:38:56
花生是一种很常见的食物,一般都会在市场上看到,那么花生可以代替坚果吗?花生和坚果哪个热量高?
可以。
花生其实就是属于坚果一类,含有的营养成分与坚果的差别不是很大,所以是可以代替坚果的,花生中含有丰富的蛋白质,以及脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,还有矿物质钙、磷、铁等营养成分,以及8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,二而且还含卵磷脂、胆碱、粗纤维等物质。不仅可以为人体提供充足的营养,而且还可促进人体的新陈代谢、增强记忆力,可益智、抗衰老、延寿。
看情况。
坚果的种类比较丰富,所以如果要比较的话,可能不能笼统的做对比,可以根据每种坚果的热量作为参考依据,100g花生的热量大约是601大卡左右,而100g榛子的热量是594大卡,100g松仁的热量是619大卡,100g板栗的热量是212大卡,100g杏仁的热量是562大卡,100g葵花子的热量是616大卡,所以有的坚果热量比花生低,有的坚果热量比花生高,可以选择热量比花生低的坚果食用。
看情况。
花生中含有的热量比较高,100g花生的热量是601大卡,所以需要适量的食用,而且花生还含有脂肪,如果不适量的食用,很有可能会导致发胖,但是一般花生中的营养成分可以被人体所吸收利用,只有剩余的能量才会转化为脂肪,所以如果是易胖体质的人食用,则需要注意,如果食用过多,人体不能够利用,则可能会导致转化为脂肪存储。
20粒左右。
花生一天大概在20粒左右就可以了,因为花生中含有的脂肪以及蛋白质的含量比较高,营养成分比较丰富,所以适量的食用可以为人体提供充足的营养,还有助于促进身体智力的发育,但是如果过多的食用,尤其是对于易胖体质的人来说,可能会导致发胖,所以需要谨慎食用。
标签: 花生可以代替坚果吗 花生和坚果哪个热量高 饮食指南 花生
哈利波特与魔法石剧情介绍 《哈利·波特与魔法石》简介
苏纳克宣布辞去英国首相职务(苏纳克宣布辞去英国首相职务是真的吗)
波密警方回应“川藏线逆行插队车孕妇撒泼”:涉事夫妇均被处罚,将发通报
闻香识女人剧情介绍 电影闻香识女人剧情介绍
漂亮书生根据什么小说改编(漂亮书生根据什么小说改编的电影)
丁晓牧被决定逮捕!曾被批“道德败坏、寡廉鲜耻”
山东东明出现龙卷风极端天气,造成1人死亡、79人不同程度受伤
外媒:英国前首相特拉斯在大选中丢掉议席,再次遭遇“前所未有羞辱”
漂亮书生电视剧大结局是什么(漂亮书生 电视剧角色介绍)
泉州最好玩的一日游景点大全! 泉州最好玩的一日游景点大全图片
山东东明出现龙卷风极端天气,造成1人死亡、79人不同程度受伤
浙江省宁波十大特产有哪些(宁波特产排行榜前十名)宁波特产(浙江省宁波十大特产有哪些)浙江省宁波十大特产是慈溪杨梅
关于话语权(关于话语权的议论文) 五台山攻略 五台山攻略自助游攻略一日游 广州三伏贴时间表2024 广州三伏贴时间表2024年8月 匈牙利还没官宣,欧盟高官们急坏了 匈牙利否决欧盟声明