来源: 最后更新:22-04-19 09:27:48
减肥的时候很多东西都不能吃,那如果只嚼一下但是不吞下去的话会不会长胖呢?吃东西只嚼不咽又会不会对身体有什么不好影响呢?让我们一起来看一下吧。
不容易长胖。
长胖的前提是需要有热量摄入,吃东西的时候如果只嚼不咽的话,所摄入的热量比较少,这样并不容易导致长胖。但口腔中含有的唾液淀粉酶,所以如果食用的是含淀粉的食物的话,在咀嚼的过程中淀粉就会被消化分解成糖分,如果量过多的话也是会影响减肥进度。
另外只嚼不咽这种方式对身体危害比较大,不建议采用这种方式减肥,如果有减肥需求的话,一定要按照科学合理的方式进行。
偶尔一次吃东西只嚼不咽不会有什么影响,但如果长期如此就会对肠胃造成较大的损伤。咀嚼的过程中胃内会分泌胃酸,长期如此会导致胃酸分泌增加,胃酸没有食物消化积累在胃中就会对肠胃黏膜造成刺激,从而容易引发胃炎等消化道疾病,甚至会引起肠胃功能紊乱。此外部分人只嚼不咽还容易形成心理障碍,这会有引发厌食症的风险。
有一定的帮助作用。
经常细嚼慢咽吃饭对减肥有一定的帮助作用,因为细嚼慢咽可以减缓进食的速度,这样跟容易吃饱,从而能减少每餐热量的摄入。此外细嚼慢咽还能减轻肠胃的负担,进入进入肠胃内会更容易被消化和吸收,所以建议减肥期间的人吃饭尽量都要细嚼慢咽。
要。
不管是在减肥还是平常,都是需要吃早餐的,因为早餐能给一天的学习和工作提供能量,如果不吃早饭的话就容易引发头晕、头痛等低血糖症状出现。此外如果不吃早餐就可能会导致午饭摄入量增加,这样反而会影响减肥效率。
标签: 吃东西只嚼不咽会不会长胖 吃东西只嚼不咽的危害 饮食指南
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