来源: 最后更新:22-04-17 04:12:48
最近想做些芝麻年糕来吃,但买的时候不知道选择芝麻仁好还是白芝麻好,外观上这两者看起来差不多,不知道营养功效上区别大不大呢?
芝麻仁和白芝麻主要存在以下区别:
芝麻仁就是脱皮的芝麻,而白芝麻则是带皮的芝麻,因此外光上虽然都是白色的,但白芝麻更加的有光泽油亮一些,而芝麻仁则暗淡一些,而且用手触摸,白芝麻由于带有表皮,摸起来会更加光滑一些。
白芝麻:可用于榨油和直接食用,也可作香料、医药和化工原料。
芝麻仁:广泛用于焙烤食品、点心和糖果制品中。
白芝麻:一般购买的生的,吃的话需要炒熟后再吃,营养吸收更好一些。
芝麻仁:由于加工脱皮后,一般都是熟制的,可以直接食用。
芝麻皮中含有的抗氧化成分最高,食用具有抗氧化、防衰老的能力,而芝麻仁的去掉芝麻皮之后,总抗氧化能力就会降低,而且芝麻皮中总酚含量等其他营养物质也比较高,可见食用的芝麻的不去皮吃会更具营养价值。
白芝麻脱皮后更香。
白芝麻的皮含有的纤维和草酸盐含量较高,单独吃皮的话带有涩味,而且油脂皮上的油脂含量较少,而芝麻的香味来源在其油脂当中,因此白芝麻脱皮后不仅口感更加细滑,而且更易被人体所吸收,吃起来也更香。
黑芝麻比白芝麻更好。
一般认为日常食用以白芝麻为好,药用则以黑芝麻为佳,而民间有“取油以白者为胜,服食以黑者为良”的说法,但从营养成分上来看,黑芝麻维生素E含量为每100克含50毫克,白芝麻则为38毫克;钾钠比黑芝麻为43:1,白芝麻为8:1;膳食纤维黑芝麻含量为28%,白芝麻20%,可帮助人们润肠通便;同时黑芝麻当中的黑色物质也是一种黄酮类抗氧化物质,具有很好的抗氧化作用,可见黑芝麻的营养价值要优于白芝麻。
1、芝麻里面含有丰富的油脂和蛋白,吃多了增加胃肠道负担,容易造成消化道症状,比如腹泻、腹痛、腹胀等。
2、芝麻热量高,吃得过多,会导致人体出现发胖。
3、摄入芝麻过多的油脂,还会排出体外,阻塞头皮毛孔,导致发质不好,甚至脱发。
标签: 芝麻仁和白芝麻的区别 女人长期大量吃白芝麻的危害 饮食指南
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