来源: 最后更新:22-05-01 08:30:53
地瓜是我们生活中比较常见的食物,很多减肥的人群都有吃过,那么晚上吃多少地瓜不会引起长胖呢?
需要因人而异。
一般适量吃红薯不会变胖,还可以减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美,但是注意若是热量过剩的话是会导致长胖的。
消化不良:红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。
胃痛:红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液随即倒流进食管,人就吐酸水了。
营养不良:红薯的不足之处,就在于红薯缺少蛋白质和脂肪,所以不能当做主食天天吃,而是要配合其他食物,用其他食物来补充红薯缺少的营养。
红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸,所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏,很难在人体中消化,也不宜生吃。
红薯变色后不宜食用,因为变色的红薯不仅营养成分大量损失,还会产生毒素,危害人体健康。如果红薯表皮呈现褐色、黑色斑点或腐烂或薯心变硬发苦,说明红薯受到了毒素的侵袭,不但营养损失殆尽,而且食后对人的肝脏有毒害作用。吃黑斑红薯还有可能引起食物中毒,出现胃部不适、恶心呕吐、腹痛腹泻。
红薯发芽能吃是能吃,但是由于是无土性发芽,所以会有毒素寄存在根部,所以吃的时候要把芽根部深挖一些下去。
空腹吃红薯,出现反酸、烧心的机会就高,因为红薯本身含有比较高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。
标签: 晚上吃多少地瓜不会胖 地瓜吃多了会怎样 饮食指南 地瓜
2024第五季科学公开课直播时间+入口(第十四届科学知识网络竞赛附答案)
第五季科学公开课直播在哪看(第五季科学公开课直播在哪看啊)
2024科学公开课第五季观看指南 科学类公开课
2024中国教育电视台cetv传统文化陪孩子过大年直播回放观看入口
2024科学公开课第五季播出日历+播放入口
浙江省ETC设备暂停发货 etc被暂停了怎么办
浙江省2024年度事业单位统一公开招聘人员考试时间安排
流动人员人事档案有什么用? 流动人员档案具体由什么和什么的单位
流动人员人事档案里有哪些材料?(流动人员档案具体由什么和什么的单位)
如何查询自己的档案存在哪里? 怎样查询自己的档案在哪?
2024中国教育电视台cetv传统文化陪孩子过大年直播回放观看入口
未出账单是什么意思 信用卡未出账单是什么意思未出账单是什么意思(未出账单是下月还吗)。本站来告诉相关信息,希望
南昌市中小学体育场馆面向社会开放时间及内容 网络用语5684 网络用语567是什么意思 龙叫事件真相(long喊) 正是青春璀璨时演员表(正是青春璀璨时演员表全部演员表)