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对于3岁的宝宝，春天应该吃什么帮助长高？

来源： 最后更新：24-05-29 10:04:49

宝宝3岁是成长的黄金期吗？有研究表明，0-3岁期间，爸妈是否对宝宝进行有效的身高管理，将会对宝宝成年后的身高造成上下10厘米的差距。而且春天人体的新陈代谢加快，也正是宝宝长身体的时候。科学饮食有助宝宝长高，那我们应该给3岁的宝宝吃什么呢？

蛋白质

能够促进骨细胞的增生和肌肉脏器的发育。每天适当的牛奶可以争取宝宝的钙质吸收和营养均衡的吸收，平时多吃鱼和虾，多吃鸡蛋补充各类蛋白质，可以让宝宝生长发育越快。

维生素

维生素对宝宝的生长发育有一个平衡补充的作用，对骨骼发育有加速作用。爸爸妈妈可以让宝宝多吃新鲜蔬菜水果、动物肝肾、鸡蛋等，养成不挑食的好习惯。特别是胡萝卜，胡萝卜中富含维生素a，能促进宝宝对钙质的吸收。可以将胡萝卜打成泥，加入米糊中，这样宝宝更爱吃。

钙、磷、镁

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中大概有2/3的矿物质是由钙、磷、镁组成的，你说重不重要！所以乳制品要让宝宝多摄入，能拉长骨骼呢。如牛奶、奶酪等。如果宝宝不喜欢吃，可以用牛奶和鸡蛋做成布丁给宝宝吃。

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