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孕妇必吃的12种水果名单 早知早受益！

来源： 最后更新：24-03-16 06:18:20

水果中的营养十分丰富，对于孕妇而言多吃水果是有好处的，不仅可以帮助孕期补充维生素和各种微量元素，而且孕期里多吃水果将来宝宝的皮肤也会很白嫩漂亮，各种不同的水果营养成分是不同的，有的孕妇吃了是可以促进胎儿发育的，但有的水果孕妇吃多了会给身体带来负担，比如热气、上火的水果吃了孕妇容易便秘；凉性的水果吃多了孕妇容易拉肚子等。对于没有孕育经验的准妈妈来讲，孕期一定要吃对了、吃准了，孕妇必吃的12种水果有哪些，来看看我们的推荐。

孕妇必吃的12种水果

1、草莓：孕妇吃草莓对自身和胎儿都是有好处的，草莓能促进胎儿眼睛发育，对于孕期预防牙齿出血和贫血也是有帮助的。

2、葡萄：孕期吃葡萄可以帮助孕妇补气补血，而且听说吃葡萄还可以影响胎儿的肤色，想要宝宝生得漂亮可以多吃葡萄。

3、香蕉：孕期吃香蕉对孕妇有利无害，香蕉可以帮助肠胃消化，对于改善孕期便秘有疗效，而且还可以帮助血压高的妈妈降压了。

4、樱桃：樱桃中的铁含量非常的高，孕妇多吃樱桃可以改善贫血的症状，而且还可以帮助孕妈妈开胃消食了。

5、苹果：孕期吃苹果对自身和胎儿都有益，不仅可以促进胎儿智力和味觉发育，还可以帮助便秘的妈妈缓解便秘。

6、石榴：石榴味道酸甜，不仅可以缓解孕吐，还能预防孕期便秘和缺铁性贫血。

7、火龙果：火龙果的营养价值比较高，孕期吃火龙果可以有效预防便秘，还可以帮助孕妇开胃了。

8、柠檬：柠檬酸酸甜甜是很多孕妇的最爱，不仅可以缓解孕吐，还能预防心血管疾病，而且还有助于宝宝皮肤白皙水嫩。

9、圣女果：圣女果美容效果不错，可以改善孕期肤色，而且对宝宝的生长发育也是好处多多。

10、梨：梨子的维生素含量比较高，孕期吃梨对自身和胎儿都是有好处的，只不过梨的糖分比较多，一次性不要吃太多。

11、猕猴桃：猕猴桃中的维生素和叶酸含量比较高，孕期吃猕猴桃可以预防胎儿畸形，帮助胎儿健康发育哦。

12、无花果：无花果里有丰富的微量元素和维生素，孕期食用可以预防痔疮，并且还有一定的通乳作用。

小编的话：以上这12种水果是孕期值得吃的水果，孕期里吃这些水果不仅对孕妇自身好，而且对于胎儿宝宝的发育成长也有益处。怀孕期间的饮食非常的重要，孕妈妈可不千万不要吃错哦。

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