一个月的宝宝可不可以吃木耳菜？木耳菜中有哪些营养？

来源：最后更新：24-02-13 12:36:28

导读：木耳菜也是属于青菜中的一种，也是受到非常多的朋友的喜欢的，对于宝宝来说，却不是所有的青菜也都是可以食

木耳菜也是属于青菜中的一种，也是受到非常多的朋友的喜欢的，对于宝宝来说，却不是所有的青菜也都是可以食用的，那么，我们一起来看看，一个月的宝宝可不可以吃木耳菜？

一个月的宝宝可不可以吃木耳菜？

不可以的
一个月大的宝宝是不可以吃木耳菜的。
对于一个月大的宝宝来说，宝宝的消化系统也都还是非常的不完善的。
而且一个月的宝宝也都是以母乳为主的。所以是非常的不建议吃木耳菜的。
一般来说，木耳菜也是建议宝宝再9个月以上才可以食用的。
这个主要的就是因为，木耳菜中其实也是含有非常的分丰富的钙元素的，再木耳菜中，钙的含量也是属于非常的高的，并且木耳菜中草酸含量低，钙的吸收率高。
因此木耳菜对于九个月以上的宝宝来说是属于补钙的优选经济菜。因为不容易形成草酸钙影响钙质吸收。
但是对于一个月大的宝宝来说则就是非常的不建议吃木耳菜的。

木耳菜中有哪些营养？

木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量最高，除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下。
常食木耳菜有健脑、降压、补骨、增智、强身、健体之功效。无论炒食还是做汤，均清香爽滑可口。
每百克木耳菜中含水分92.8克、热量20千卡、能量84千焦、蛋白质1.6克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、膳食纤维1.5克、灰份1克、维生素A337毫克、胡萝卜素2020毫克、硫胺素0.06微克、核黄素0.06毫克、尼克酸0.6毫克、维生素C34毫克、维生素E1.66毫克、a-E1.39、（β-γ）-E0.27、钙166毫克、磷42毫克、钾140毫克、钠47.2毫克、镁62毫克、铁3.2毫克、锌0.32毫克、硒2.6微克、铜0.07毫克、锰0.43毫克。

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