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别再问孕晚期耻骨疼怎么办了 缓解方法足足有11个！

来源： 最后更新：24-02-03 10:03:34

准妈妈在孕期的不同阶段都有不适感，孕早期是烦人的早孕反应，孕中期开始感受的身体的负荷加重，开始腰酸背痛，到了孕晚期，大腹便便，行动更加困难，就连睡觉翻身都不是一件轻松的事。有的准妈妈还面临浮肿、耻骨痛的问题，心中计算着离预产期还有多久，盼望着能够早点卸货。

耻骨是盆骨前方的两块骨头，也就是大腿根部的位置，到了孕晚期，随着胎儿逐渐增大，准妈妈耻骨疼痛是正常的现象，如何才能缓解耻骨痛呢？看完本文就明白了。

孕晚期耻骨疼怎么办

孕晚期耻骨疼怎么办

1、爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

2、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。

孕晚期耻骨疼怎么办

3、准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

4、经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。

5、避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。

6、疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

7、日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。

8、身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。

孕晚期耻骨疼怎么办

9、站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

10、避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。

11、早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

孕晚期耻骨疼怎么办

小编的话

孕妇趾骨痛是正常的，如果觉得疼痛难耐，可以用冰袋冷敷耻骨处，如果身体状况允许，游泳是一个缓解耻骨痛的好方法。平时要注意穿柔软舒适的鞋子，日常做动作的幅度要小一些。总而言之，孕晚期耻骨痛是可以缓解的，但要消除就比较难，准妈妈再忍忍吧，坚持就是胜利！

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