众所周知,孕妇在怀孕期间不仅要通过合理饮食满足自身营养需求,还要考虑腹中胎儿的营养,对于孕妇来说,正确的饮食十分重要,那么怀孕2个月的孕妈适合吃什么营养高的水果?怀孕2个月的孕妈适合吃什么营养高的水果?
1、柚子
柚子中含有天然叶酸成分,是怀孕时期的理想水果。在怀孕期间,孕妇对叶酸的需求非常大,叶酸不仅在早期妊娠非常重要,在整个怀孕期都是必不可少的营养物质。叶酸可以促进胎儿的健康成长,孕妇需要大量叶酸满足胎儿营养需求。缺乏叶酸容易导致妊娠高血压症,胎儿发育迟缓,出生体重低等症状。因此,除了对其过敏者和易发湿疹者不宜食用外,柚子应该是孕妇怀孕期间适宜进食的水果。
2、苹果苹果是健康之果,还具有记忆果和益智果等美称。苹果中含有丰富的微量元素,还富含多种维生素,脂肪以及碳水化合物,尤其是细纤维素的含量非常高。孕妇进食苹果有利于胎儿大脑发育,可以增强胎儿记忆能力,还能补充各种营养物质。另外,怀孕期间多吃苹果,可以降低小孩童年患哮喘的概率。
3、柑橘
柑橘中富含维生素,不仅营养丰富,而且全身都是宝。柑橘的汁液含有氨基酸、脂肪、维生素、微量元素、柠檬酸以及碳水化合物,每五百克柑橘中含有两百五十毫克的维生素C。研究表明,柑橘中的维生素A和维生素B1高居水果榜首,而且含钙量也非常高。
4、葡萄
葡萄含有有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素以及多种微量元素,可以有效缓解孕妇的血色不足和血压低的情况。在冬天,孕妇如果手脚冰凉,可以通过进食葡萄改善,而且葡萄有安胎的功效,能够帮助胎儿的发育成长。
5、雪梨
雪梨有清热解毒、利尿降压、清心润肺以及止咳祛痰等多重功效,可以缓解孕妇妊娠水肿或者妊娠高血压,是怀孕期间适宜进食的水果。雪梨还有较多的糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,对肝脏有保护作用。
结语:大多数孕妇都会出现孕吐反应,常常感觉食欲不振,胃口不佳,但水果的酸甜口味恰恰可以符合孕妇胃口。标签:
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