怀孕2个月孕妈吃什么可以补维生素？

来源：最后更新：23-12-21 03:45:22

导读：怀孕后，孕妈们要注意的有很多，尤其是新手妈妈们，在饮食上要多注意，每个月吃什么，要补充什么营养对自身

怀孕后，孕妈们要注意的有很多，尤其是新手妈妈们，在饮食上要多注意，每个月吃什么，要补充什么营养对自身和胎儿好，都是需要注意的，那么怀孕2个月孕妈吃什么可以补维生素？

怀孕2个月孕妈吃什么可以补维生素？

1、叶酸

作用：预防胎宝宝神经管畸形
每日需求量：0.4毫安
补充方法：口服叶酸制剂或富含叶酸的食物
2、维生素A
作用：有利于胎宝宝皮肤、胃肠道和肺部的健康
每日需求量：0.8毫克
补充方法：食用动物肝脏、鱼肝油、鱼子、牛奶、奶油、禽蛋、芒果、柿子、杏、黄绿色蔬菜等

3、B族维生素
作用：促进胎宝宝中枢神经系统发育，缓解妊娠呕吐
每日需求量：1.9毫克
补充方法：食用大米、糙米、燕麦、酵母粉、麦芽糖、蛋黄、鸡肉、鱼类、动物肝脏等

4、维生素C

作用：增加机体抗病能力，减轻牙龈出血症状
每日需求量：100毫克
补充方法：食用番茄、青椒、黄瓜、菜花、油菜、萝卜、大枣、草莓、柑橘、苹果、猕猴桃等
5、镁
作用：怀孕前三个月镁的摄入量关系到新生儿的身高、体重和头围大小
每日需求量：300-350毫克
补充方法：食用紫菜、海米、小米、玉米、豆类、豆腐、蘑菇、核桃、花生、芝麻、杏仁、香蕉等
结语：不要因为自己的体重没有增加而担心宝宝长得不好。孕早期孕妈妈体重几乎都不会增加，有些甚至会以为早孕反应或突然胃口的改变而体重略有下降。而此时胎宝宝也根本不是长重量的时候。

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怀孕2个月孕妈吃什么可以补充营养？

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