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游泳减肥多久见效？找对方法合理游泳见效快

来源： 最后更新：23-12-16 10:58:26

游泳是一项非常不错的体育运动，能够协调全身一起配合运作，游泳厉害的人可以像鱼一样在水里游动。有的人把游泳当做是一项兴趣爱好，但更多的人游泳是为了健身和减肥。游泳当然是减肥的首选，那么游泳减肥多久见效呢?其实方法用对了，很快就能见效。游泳减肥多久才能见效?游泳是一项有氧运动，强度不大但是很费力气，如果可以坚持、稳定地持续下去，脂肪燃烧得会比较快，一两个星期内你会发现手脚的脂肪会有所减少，游泳是改善肥胖体质的，同时加强心肺、血管的机能。研究表明，在游泳二十分钟所消耗的能量比跑步一个小时消耗的能量还多，能够坚持一两个月，减肥的效果是明显能看得到的。不同姿势效果不同在游泳减肥时，我们可以选择不同的游泳方法，不同的方法会有不同的妙处--蛙泳可以锻炼四肢和胸腔，自由泳可以减自己想瘦的地方，仰泳可以燃烧背部脂肪。不管你以哪种方式游泳，最好在同一时间段游泳，每天20到30分钟，持之以恒，养成一种规律的游泳习惯，半个月内是可以看到的锻炼效果的。需要注意的是，肥胖是因为我们人体摄入的能量多余我们需要消耗的能量，所以变成脂肪在人体内储存下来的。游泳是能够快速消耗脂肪，但是如果没有控制好自己的食量，让能量供过于求，游泳也是没有效果的，所以游泳减肥时要饮食均衡，作息正常才行。

标签: 游泳  脂肪  见效  能量  消耗  

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