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健身房做什么运动最减肥？减肥效果最好的运动总结

来源： 最后更新：23-04-15 10:58:54

在当今社会的快速发展中，许多人被许多身体问题所困扰。想要减肥，但没有好的条件和好的地方。事实上，在运动器材的帮助下，你可以达到更好的减肥效果。因此，去健身房锻炼已经成为城市居民的首选。那么，如何在健身房减肥，做什么运动，需要多长时间才能有效呢？

如何在健身房减肥，应该做什么运动？这里有三种方法:

第一种方法:(力量练习+有氧运动)减肥

所谓力量练习，就是在健身房里用各种固定的健身器材和自由力量器材进行力量练习，也就是我们所说的肌肉练习。肌肉练习的目的是提高人体肌肉的质量，适当增加肌肉，从而增加人体的热量消耗，从而减少脂肪的积累。

有氧运动是指在健身房使用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等，每次至少锻炼20分钟。这种运用先力量练习后的有氧运动来减肥是持久的，不容易反弹。

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标签: 健身房  做什么  力量  有氧运动  肌肉  

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