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久坐办公室如何减肥？教你利用午休全身轻松瘦

来源： 最后更新：23-04-29 10:59:13

久坐办公室，有什么快速减肥瘦身的方法吗?很多MM说自己没有时间，今天小编就来教大家利用午休息时间，做简单的小运动，轻松瘦身哦。

快速减肥瘦身方法一:踩梯运动

走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。

快速减肥瘦身方法二:夹物下蹲

双手叉腰，双膝间夹物，然后蹲下，站起，记得不要让双膝间的东西掉了。

快速减肥瘦身方法三:扶物抬腿

1.扶住桌沿，1脚固定，另1脚往前举，呈90度。

2.接着往后举，尽量将脚打直，无论是前举、后举，都尽量举至与腰同高。

快速减肥瘦身方法四:挺腰抬腿

身体上半身躺平，双膝弯曲后，上半身抬起，与大腿呈一直线。

快速减肥瘦身方法五:抬腿踏脚

全身躺平，双腿抬起后，左腿悬空伸直，然后收回，再换右腿伸直，可反覆动作1~2分钟。

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标签: 减肥瘦身  快速  方法  双膝  抬腿  

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