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深蹲是有氧还是无氧运动 告诉你什么是无氧运动

来源： 最后更新：22-06-21 10:58:37

深蹲是有氧还是无氧运动

无氧运动。

什么是无氧运动

你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。无论哪个蹲下，都与移动重物有关。

有氧运动

持续时间长，强度适中的运动有氧，当然跑步、慢泳(运动员式快泳是无氧运动)。

这里说的强度是指心率，中等心率是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年龄。

所以深蹲不是有氧运动，而是无氧运动。

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