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只做无氧运动能减肥吗？什么运动减肥效果最好？

来源： 最后更新：24-05-21 10:58:30

现在人们的概念是瘦美，所以很多人开始追求瘦身材，所以很多人对自己的身材不太满意开始减肥，大多数人会选择锻炼减肥，所以更健康，但一般会选择有氧运动，认为有氧运动可以减肥，但实际上无氧运动也可以减肥，减肥效果也很好，所以，只做无氧运动减肥？当然可以

无氧运动是锻炼肌肉能力的重量训练

每次提到肌肉的重要性，很多人都会有疑问

那是因为人们担心肌肉会让自己看起来太结实

事实上，这是因为许多女性对肌肉有误解

她们一想到"肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉"

请放心，女性不经过特殊训练，一般不会变成那样。

谈到她的减肥经历，减肥女王郑多燕说："我就是一个很好的例子。从33岁到现在，我已经加强锻炼10多年了，但我没有一个接一个地出现，从外表上看我一点也不觉得强壮

那么，什么样的训练才能有适量的肌肉呢？郑多燕推荐重量训练锻炼肌肉能力，即无氧运动

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标签: 肌肉  很多人  有氧运动  只做  结实  

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