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产后哺乳期应该如何运动减肥？适合哺乳期的减肥运动

来源： 最后更新：24-05-04 10:58:24

很多女性在怀孕期间，因为要给胎儿提供足够的营养，所以食物摄入会超标，几乎所有的女性都在怀孕在此期间，体重会增加，通常会增加10斤到30斤左右

虽然这些体重的一部分是胎儿的体重，但如果产后不运动减肥，很难恢复到以前的状态

下面我们就来介绍一下产妇运动减肥的方法

产后，如果是自然分娩的母亲，可以在床上做一些肛门收缩运动，抬腿运动；如果剖腹产母亲困难，在不那么疼痛的前提下，可以在地上散步，躺在床上适当翻身，如果拆线，伤口恢复，可以做一些适当的运动，但不能大运动或剧烈运动

如果一个月后，根据身体恢复增加锻炼，如果身体恢复相似，所以在照顾婴儿时间，可以坚持每天晚饭后散步，因为哺乳期母亲吃食物相对营养价值较高，所以晚饭后散步，一方面不仅可以促进脂肪分解，消耗身体多余的能量，还可以调节身体的新陈代谢，给身体带来健康

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标签: 哺乳期  身体  产后  体重  母亲  

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