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运动减肥效果好吗？如何正确通过运动来减肥？

来源： 最后更新：24-03-02 10:58:20

在瘦美的时代，减肥永远是一个永远不会无聊的话题

减肥的方法不过两种节食和运动，节食风险太大，对身体伤害也极大，运动也是既对人体有益，又有减肥作用的方法

那么如何运动才能成功减肥呢？

几个人主要关注腹部和腿部需要减肥的部位！先说腹部减脂的运动。

常见的腹部减脂运动主要是仰卧起坐、呼啦圈等

仰卧起坐需要每次做三十个以上，并且坚持一个月以上才能产生效果

转呼啦圈对于腹部减脂，只要坚持效果会很明显，一次需要转呼啦圈40到60次，坚持一个多月，迷人的小腰指日可待

让我们谈谈腿部。几种常见的腿部减脂运动包括慢跑和登山

慢跑是一种对人体非常有益的有氧运动，需要每天坚持，每次跑30分钟以上才能起到效果

登山运动量很大，不需要每天进行。一周只需要两三次就能起到很好的效果。主要运动是臀部和腿部，对大腿和臀部减脂非常有效

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标签: 腿部  腹部  效果  仰卧起坐  呼啦圈  

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