请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

坐着运动也能减肥?推荐这5个坐着运动减肥的好方法!

来源: 最后更新:24-02-13 10:58:23

导读:由于工作因素,许多白领需要长时间坐着,尤其是在忙碌的时候,整天坐着,长时间会导致腹部和腰部积累太多骄

由于工作因素,许多白领需要长时间坐着,尤其是在忙碌的时候,整天坐着,长时间会导致腹部和腰部积累太多骄傲的肉,体型变化很大,如何坐着容易减肥,这是很多久坐的人想知道答案

怎样坐着减肥?

1提肛运动

肛门运动是收紧括约肌,有利于健康,减少久坐引起的痔疮

此外,提肛运动可以收紧小腹,锻炼小腿肌肉

不管坐着、躺着还是站着,提肛运动随时随地都可以做

刚开始做提肛运动,几个小时后会有便意或放屁增多,这是正常现象

由于能促进肠道蠕动,快速排出体内废物,提高基本代谢率,达到瘦身健身的效果

双腿空中踏板

坐在凳子上,你可以抬起脚,离开地面,腿类似于踏板,可以让腰部和腹部得到一定的训练

上一篇123下一页

标签: 坐着  这是  长时间  踏板  腰部  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/jianfei/fangfa/5191.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4