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坐着运动也能减肥？推荐这5个坐着运动减肥的好方法！

来源： 最后更新：24-02-13 10:58:23

由于工作因素，许多白领需要长时间坐着，尤其是在忙碌的时候，整天坐着，长时间会导致腹部和腰部积累太多骄傲的肉，体型变化很大，如何坐着容易减肥，这是很多久坐的人想知道答案

怎样坐着减肥？

1提肛运动

肛门运动是收紧括约肌，有利于健康，减少久坐引起的痔疮

此外，提肛运动可以收紧小腹，锻炼小腿肌肉

不管坐着、躺着还是站着，提肛运动随时随地都可以做

刚开始做提肛运动，几个小时后会有便意或放屁增多，这是正常现象

由于能促进肠道蠕动，快速排出体内废物，提高基本代谢率，达到瘦身健身的效果

双腿空中踏板

坐在凳子上，你可以抬起脚，离开地面，腿类似于踏板，可以让腰部和腹部得到一定的训练

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标签: 坐着  这是  长时间  踏板  腰部  

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