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秋季运动减肥的注意事项有哪些？运动减肥不宜剧烈

来源： 最后更新：24-03-02 10:58:20

秋天是一个舒适的季节，不冷不热，不时吹来凉爽的秋风，让人心旷神怡

当然，这么好的季节是不能辜负的。你必须去户外运动

可以做哪些运动减肥？

秋季运动必须知道的注意事项

1.运动不宜过于剧烈

由于秋季关节活动减少，灵活性减弱，建议秋季不要做太剧烈的运动

无氧运动和一些高强度的力量训练很容易引起身体不适

建议秋季以耐力有氧运动为主，力量训练频率不宜过高，强度最好为中低强度

2.运动时注意补水

与炎热的夏天相比，秋天凉爽，运动出汗减少

但秋天干燥，皮肤失水多，运动本身出汗，秋季运动补水不能少

3.运动后控制饮食

运动消耗能量会让人运动后感到饥饿。这个时候，如果他们不能克制自己，吃了很多，他们就会浪费所有的努力

但如果你真的想吃，你可以吃一些水果或蔬菜

适合秋季减肥运动？

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标签: 秋季  让人  剧烈  秋天  凉爽  

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