来源: 最后更新:24-01-27 10:58:21
跑步是最广泛的有氧运动方式,也是脂肪燃烧效果最好的运动之一,但跑步减肥应该注意什么问题呢?有什么禁忌吗?很多人都不知道,下面会告诉你一些跑步不做几件事,来看看
跑步前一定要跑步warm-up
寒冷的天气会使肌肉凉爽僵硬,容易拉伤。因此,冬季跑步前的热身尤为重要
膝关节和脚踝是跑步部分是膝关节和脚踝。拉伤的主要原因是路况不熟悉,身体柔韧性差,体重过重,跑鞋不舒服
跑步前做5-10分钟的准备运动,主要是伸展运动和屈曲运动——做一些慢蹲;伸展腿和肩关节肌肉,做手腕和脚踝的局部活动,可以有效地帮助身体热!
2.跑步前卸妆
跑步时,人体的新陈代谢会加快,毛孔会张开
沉重的妆容不仅会变成大花脸,还会导致毛孔堵塞,皮肤呼吸困难
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