来源: 最后更新:24-01-27 09:27:33
记录宝宝睡眠时间段
要让孩子养成习惯在上床后半小时内就入睡,所以上床时间不宜过早,避免孩子在床上玩耍。比如希望他在8:30入睡,但通常他要11:30才入睡,不妨一开始暂时设置在11:15上床,让他在上床后20分钟内入睡。以后每隔3~5天逐步提前5分钟进行睡前常规程序并上床,直至建立一个适宜儿童的睡眠时间日程。
建立良好的睡眠环境
房间舒适、黑暗、温度适宜、空气流通有助于孩子更快地进入睡眠。去除房间内分散注意力的物品,比如电视机、电话、游戏机、玩具等。
也可以给宝宝提供一个安全物,比如说毯子、抱熊等儿童喜欢的玩具,以缓解儿童的焦虑和不安全心理,让他自己入睡。
表扬良好行为
对于儿童睡眠行为上的进步,早上要及时表扬和鼓励。白天给孩子安排合理、有益的活动,让儿童的精力得以释放,并保持身心愉快,夜间入睡自然就容易了。
为给宝宝保暖,相当多的家庭购买了电热毯。殊不知电热毯加热速度较快,温度也较高,会增加宝宝不显性失水量,引起轻度脱水而影响健康。
因此,宝宝不宜使用电热毯。若要用须正确掌握方法,即睡前通电预热,待宝宝上床后及时切断电源,切忌通宵不断电。使用过程中,如果宝宝出现了哭声嘶哑、烦躁不安等表现,说明身体可能脱水,马上给宝宝多喝些白开水,通常就会平静下来,很快恢复正常。
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