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有氧运动的4大误区要注意 教你正确选择运动方式快速瘦身

来源： 最后更新：22-09-13 10:59:01

在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下有氧运动的误区有哪些。

误会1.气力练习不能进步柔韧性你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。

像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能有效进步健身练习的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

误会2.锻炼时间越长，越该多吃大部分健身爱好者以为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食用品，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。

实在，他们多摄取的这部分食用品需要多进行两个小时的有氧运动才可以消耗掉。

而运动时间过长，会导致练习过度和运动损伤。

所以，锻炼前只摄取适量的食用品即可。

误会3.左右手负荷重量要相同同时可以刺激平时很难练到的肌肉。

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标签: 有氧运动  柔韧性  气力  误会  误区  

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