来源: 最后更新:22-09-06 10:59:05
近日,蒋劲夫在网上自曝,自己40天成功减肥12公斤,同时变成了肌肉猛男,而人鱼线更是清晰可见。
40天减肥12公斤,这样的减肥速度,让很多MM都啧啧称奇。
你也想快速减肥?今天,专家就向大家介绍几个有效的减肥方法。
让大家一周见效。
一、运动减肥法1、游泳减肥法在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。
所以它有更好的瘦身效果。
2、变速跑这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。
而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
研究发现,变速跑最适合运动减脂。
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