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应该如何减肥最有效 2大减肥运动燃脂瘦身见效快

来源： 最后更新：22-09-06 10:58:48

如何减肥最有效?下面就为大家简单介绍下。

最简单的运动—慢跑进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。

慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。

肩部放松，避免含胸。

自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。

身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。

如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担;如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张

躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。

腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。

腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。

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标签: 自然  最有效  肌肉  前倾  过分  

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